ma o kcal

[...] rachunków za nadmiar energii z całego dnia, niż a konto :-) Zaraz pewnie coś innego napiszą chłopaki biegający z pustym żołądkiem :-) Ja tak nie lubię. Łyżka miodu, kromka chrupkiego pieczywa, kasza manna na mleku (mała miska) i pół godziny później biegam. 100 kcal zjedzonych w zamian za 200-300 spalonych. Bez ryzyka zrobienia sobie krzywdy.

[...] za rzadko 1-2 x dziennie - polecam zakupienie takiego preparatu w celu wypelniania zapotrzebowania nietyko energetycznego i budulcowego ale glownie w postaci dodatkowych kcal ! wiele osob je poprstu za malo - co ma swoje skutki w stanie zdrowia, wyglądzie skory, paznokci, wlosow, przebiegu chorob, podatnosci na zachorowania itd. warto [...]

[...] się wszystko. To czemu kulturyści robią tak (pamiętaj o tym że mówiłeś ze zawsze się tak robi) : makaron pełnoziarnisty 357 KCAL 67 WW 8 B 5 T i nie liczą całości czyli 357 kcal , a liczą tylko węglowodany czyli 67 WW x 4 kcal. Dlaczego tak robią? 3. Widziałem mnóstwo monotonnych diet np dieta kulturystyczna , wielu kulturystów nie ma czasu na [...]

[...] się wszystko. To czemu kulturyści robią tak (pamiętaj o tym że mówiłeś ze zawsze się tak robi) : makaron pełnoziarnisty 357 KCAL 67 WW 8 B 5 T i nie liczą całości czyli 357 kcal , a liczą tylko węglowodany czyli 67 WW x 4 kcal. Dlaczego tak robią? - napisałem jak nalezy robić zawsze, a nie jak robią wszyscy i w każdym wypadku, bo wiele osób [...]

Tak, lubie nabiał, ale mogłabym ograniczyc jego spozycie... Nie wiem tyle skad wyszlo Ci tylko 700kcal?????!!!! sniadanie=300 2sniadanie=ok.250 przegryzka=ok.100 obiad=ok.300 kcal kolacja=ok.200 kcal a razem to 1150 a zakladajac, ze moge czegos zjesc minimalnie wiecej to wychodzi 1200!!! U siebie w mieście nigdzie nie mogę znaleźć prawdziwego [...]

[...] od dnia 30 maja - paleodieta co z tego będzie, zobaczymy. Dieta Zapotrzebowanie kaloryczne, po konsultacji z szanowną Martuccą - 1700 kcal, rozkład BWT 33%/33%/33% (choć po dzisiejszej próbie ustalenia miski na dzień jutrzejszy widzę, że będzie problem z węglami - zachować balans między zapotrzebowaniem [...]

[...] siedząca, a tej gimnastyki i rowerku nie liczę) uważam, iż jest to skandalicznie dużo (widać liczenie kalorii jednak siedzi mi w głowie) Mam zamiar obniżyć do maksimum 1200 kcal dziennie. A teraz BTW: białko 2,2x83kg=183 węglowodany do 30 g dziennie a tłuszczy nie umiem obliczyć, jaka reszta, skąd reszta, do czego się dopełnia i jak przelicza na [...]

[...] ziarnisty nomen omen raciborski 150g- B/T/W 18/9/0 w tych 150g 4.Indyk pierś bez skóry 210g z grilla, oliwa z oliwek z kieliszka, orzeszki arachidowe 10g-jedyny dziś mój grzech, ale mieści się!!! 5. Tuna w sosie wł. 140g + olej lniany 10 g 6. zaraz zjem serek wiejski pół kubka kcal 1346, 158 białka, 74 tłuszcze, 6,52 ww zwycięstwo (dziś)

Witam co do mojego zapotrzebowania Majkelos2104 to Kalkulator który tu sie znajduje wskazuje Zapotrzebowanie 2712 kcal (B: 102g, WW: 407g, T: 75g) ogólnie kalkulatory z których korzystałem pokazywały wartosc w granicach 3200-3400 kcal i głównie takie ilosci kalorii staram sie utrzymywac, Wiem mniej wiecej ile dany produkt ma w sobie bialka, węgli [...]

Jestem np. ciekawa cy wejście w ketoze faktycznie ma jakiś głębszy sens, czy też szybciej pozwala spalić tkankę tłuszczową, czy może chodzi jednak o zmniejszona podaż kcal i na tym cała magia się kończy? Czy mct trzeba wyliczać do bilansu czy, kolejne sprzeczne info znalazłam. Czy mierzenie ciał keto owych we krwi ma jakiekolwiek uzasadnienie? [...]

[...] chudnie i zawsze ma efekt jojo... poztaym ja lubi jesc i po redukcji chce muc jesc a nie zastananwiac sie non stop ile zjadlam tych kalori bo jak zjem wiecej niz 1000 kcal to utyje.. pozatym na tym aerobiku to ta Twoja ciocia pewnie az tak nie schudla... wiem ze sprawdzonego zrodla ze co druga recepta w aptece to na tabletki odchudzajace [...]

[...] sobie nie dolewac do wody podaczas cwiczen?możesz jakiś izotonik 3. czy podczas menstruacji 3mac sie tej samej diety czy troche ja zmienic w te dni? w koncu przez pierwsze dwa dni spalamy troszke wiecej kcal, wiec moze cos dodac?bez przesady, więcej o 300 kcal potrzebujemy, ale też nie ma co się oszukiwać, ze w tych dnaich mniej ćwiczymy...

[...] pomidor, Białko: 76,5 Tłuszcz 25,5 Węgl.67 Kal.725 OK II. 11.00 2kabanosy, 2plastry zoltego sera, pomidory, papryka, kawalek ogorka bialko: 22, tluszcz:19, wegl. 0,5 kcal 265 SER WYWAL DAJ OLIWE,NIE MA DOBREGO ŻRÓDŁA BIAŁKA... III. ok 14.00 dorsz z folii-150 g, kalafior na parze, oliwa, bialko: 15, tluszcz: 16, wegl. 0, kcal: 240 OK [...]

[...] linki wyciągu górnego wąsko 4x12 5.ściaganie linki wyciągu górnego w opadzie tłowia 4x10 6.prostowanie tłowia z obciążeniem 4x12 30min aerobów na rowerku Po treningu 90g carbo i 60g białka To drugi dzień o zmniejszonej puli węglowodanów a zwiekszonej kcal z tłuszczy. Nie czuje się przejedzony i nie ma efektu wypchania brzucha od żarcia.

Dzięki demolub- co do planu spoko ,mamy trochę czasu jeszcze, No a teraz bij rekordy i nie myśl nad planem tak intensywnie, jest z czego wybierać . Co do podaży kcal wydaje mi się że przesadnie za mało. 2000 to raczej dla dziewczynki Będę sie starał ale zobaczymy ile będzie na koniec cyklu w podstawowych ćwiczeniach. Plan trochę mnie [...]

[...] dodatek) jeśli robisz redukcję jedź na Podstawowej przemianie materii, również do policzenia, na sfd w wyszukiwarce znajdziesz. później stopniowo po 2 tygodniach obcinaj kcal. te białko wywal na razie, bo do niczego ci niepotrzebne. taką michę ogarniesz spokojnie, bez prochu. jak będziesz robił masę to kcal podbijasz do góry, ale na razie o [...]

[...] po 20-30 min jem płatki Musli na mleku. Tak samo przyzwyczaiłam zaoładek do 3 posiłków dziennie. Ok 9.. o 15 i 18..wiem ze pownno sie dostarczac wiecej kcal tym bardziej ze ja biegam ..ale jakos dobrze sie czuje.nie jem wiecej nic 1000 kcal.A jestem akytwna fizycznie..jak juz wczesniej wspomniałam ..choruje jak siedze i nic [...]

[...] 1. Mam dietę z deficytem, spożywam ~2500kcal, jem zdrowo, dużo mniej niż wcześniej przy wcześniejszej zerowej aktywności i niezmiennej wadze, nie zależy mi na ekspresowej redukcji, a samo znaczne obcięcie kaloryki [...]

[...] zamiast budulcowe, co mniej więcej przypomina taki efekt, jakby do palenia w piecu używano cegły zamiast węgla. Zapamiętaj! Na 1 gram spożytego białka powinno przypadać 24kcal z węglowodanów i tłuszczów. Kierując się tą dewizą możesz być pewien, że dostarczasz wystarczającą ilość paliwa by środki takie jak np. Metanabol działały właściwie. [...]

[...] zdrowia czy dużo bardziej obytych z rehabilitacją/rekonwalescencją pourazową o kaloryczność, bo z tego co pamiętam to odbudowa kośćca czy np. niwelowanie stanów zapalnych jest kosztowne energetycznie. Tak tylko radzę, dopytaj żebyś sobie nie zaszkodził. Z pewnością nie ma też co wrzucać nie wiadomo ile kcal, bo podleje i kapa wtedy straszna. :-)